1 week ago
14
Ilustrasi
KENDARIPOS.FAJAR.CO.ID--Tidur yang berkualitas menjadi salah satu fondasi utama dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, sayangnya tidak semua orang bisa tidur dengan tenang setiap malam. Suara bising dari kendaraan, renovasi rumah tetangga, hingga suara hewan peliharaan sering menjadi pengganggu tidur yang sulit dihindari, terutama bagi yang tinggal di area padat penduduk.
Jika Anda sering terbangun di tengah malam karena kebisingan lingkungan, ada kabar baik: sejumlah langkah sederhana dapat membantu Anda kembali mendapatkan tidur nyenyak tanpa harus pindah rumah.
Atasi Kebisingan dengan Pengelolaan Lingkungan Tidur
Dilansir dari sangasangaofficial.co.id, berikut beberapa cara untuk mengatasi kebisingan dengan pengelolaan lingkungan tidur:
1. Gunakan Penutup Telinga atau White Noise
Penutup telinga dapat meredam suara bising dari luar kamar. Alternatif lain, white noise (suara latar seperti hujan, angin, atau ombak) terbukti bisa membantu mengalihkan perhatian otak dari suara yang mengganggu.
2. Perbaiki Isolasi Kamar Tidur
Tambahkan karpet, gorden tebal, atau pelapis kedap suara pada pintu dan jendela untuk menyerap kebisingan dari luar. Solusi ini cocok untuk jangka panjang, terutama jika tinggal di area ramai.
Relaksasi Sebelum Tidur: Kunci Tenang di Tengah Gangguan
Meditasi ringan, membaca buku, atau melakukan peregangan bisa membantu menurunkan kadar stres sebelum tidur. Pikiran dan tubuh yang tenang cenderung lebih cepat tertidur, meski suara di luar belum sepenuhnya hilang.
Gunakan Minyak Sanga Sanga sebagai Pendukung Relaksasi
Untuk menambah efek relaksasi, Minyak Sanga Sanga dari PT. Kutus Kutus Herbal bisa menjadi pilihan alami yang menenangkan. Minyak ini merupakan inovasi dari racikan Kutus Kutus yang telah dikenal sejak 2013.
Manfaat utama Minyak Sanga Sanga:
- Meredakan masuk angin, perut kembung, dan gatal akibat gigitan serangga
- Membantu menghangatkan tubuh dan meredakan pegal linu serta nyeri sendi
- Menjadikan tubuh terasa lebih fresh dan fokus
- Memberikan efek hangat dan tenang ketika dioleskan di leher, pundak, atau punggung
Aroma dan sensasi hangat dari minyak ini mampu membantu tubuh dan pikiran lebih siap untuk tidur, meskipun lingkungan sekitar masih bising.
Terapkan Gaya Hidup yang Mendukung Tidur Berkualitas
- Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari untuk menciptakan ritme tubuh yang stabil
- Hindari kafein dan gula di malam hari karena dapat membuat tubuh tetap terjaga
- Lakukan olahraga ringan secara rutin di siang atau sore hari untuk membantu tubuh lebih rileks di malam hari
Kesimpulan
Suara bising memang bisa jadi musuh tidur, tapi bukan tanpa solusi. Dengan kombinasi pengelolaan lingkungan tidur, gaya hidup sehat, dan penggunaan Minyak Sanga Sanga untuk mendukung relaksasi, Anda tetap bisa menikmati tidur nyenyak meskipun lingkungan tidak sepenuhnya tenang.
Tidur berkualitas bukan lagi impian ia bisa diraih malam ini juga, jika Anda tahu caranya.(*)
Ikuti KENDARI POS di Google News
Dapatkan update cepat dan artikel pilihan langsung di beranda Anda.
