2 weeks ago
20
Ilustrasi
KENDARIPOS.FAJAR.CO.ID--Tak banyak yang tahu, buah pepaya yang mudah ditemukan di pasar tradisional hingga supermarket ternyata menyimpan kekuatan luar biasa bagi kesehatan. Di balik rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut, pepaya adalah gudang nutrisi yang bisa membantu tubuh tetap sehat dan bugar jika dikonsumsi secara rutin.
Kabar baiknya, pepaya bukanlah buah mahal atau langka. Di Indonesia, pepaya sangat mudah didapat dengan harga yang terjangkau. Dari buah, daun, hingga bijinya, semua bagian pepaya memiliki manfaat masing-masing untuk tubuh. Berikut ini fakta-fakta menarik tentang manfaat kesehatan dari si buah tropis ini.
Kandungan Nutrisi Lengkap dalam Pepaya
Pepaya mengandung berbagai zat penting yang sangat dibutuhkan tubuh, seperti:
- Vitamin A, B, C, E, dan K
- Serat
- Kalsium
- Kalium
- Folat
- Magnesium
- Antioksidan (terutama likopen)
Kombinasi nutrisi tersebut membuat pepaya berfungsi lebih dari sekadar pencuci mulut.
Manfaat Pepaya yang Perlu Kamu Ketahui
Berikut manfaat pepaya bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui dilansir dari alodokter, diantaranya:
- Memperlancar Sistem Pencernaan
Enzim papain dan kandungan serat tinggi dalam pepaya berperan penting dalam membantu proses pencernaan. Buah ini efektif meredakan sembelit, perut kembung, dan menjaga kesehatan usus secara keseluruhan. - Menjaga Kesehatan Mata
Siapa sangka, pepaya memiliki kandungan beta karoten yang bahkan lebih tinggi dibandingkan wortel. Kandungan ini berperan penting dalam menjaga fungsi penglihatan dan mencegah degenerasi makula seiring bertambahnya usia. - Nutrisi Alami untuk Rambut
Vitamin A dan likopen dalam pepaya tidak hanya bermanfaat untuk kulit, tapi juga memperkuat dan mempercepat pertumbuhan rambut. Masker rambut dari pepaya juga dipercaya bisa mengatasi rambut kering dan rusak. - Membantu Regenerasi Kulit Terbakar Matahari
Kandungan likopen juga membuat pepaya sangat baik untuk kesehatan kulit. Mengonsumsi pepaya secara rutin dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan mempercepat proses pemulihan kulit yang terbakar sinar matahari. - Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Antioksidan dalam pepaya membantu mengurangi stres oksidatif yang memicu berbagai penyakit kronis, termasuk jantung. Kandungan vitamin C dan likopen juga membantu menjaga kolesterol dalam batas sehat. - Kulit Lebih Cerah dan Bebas Jerawat
Enzim papain bekerja mengangkat sel kulit mati, sehingga wajah tampak lebih cerah dan bebas jerawat. Sementara vitamin C membantu produksi kolagen untuk menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini. - Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin C dan A dalam pepaya memperkuat sistem imun, membantu tubuh melawan infeksi dan virus. Cocok dikonsumsi saat musim pancaroba atau ketika tubuh mulai merasa lelah. - Menekan Risiko Kanker
Likopen dalam pepaya dikenal sebagai senyawa yang dapat melawan radikal bebas dan menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat dan kanker payudara. - Daun Pepaya Tak Kalah Hebat
Tak hanya buahnya, daun pepaya juga menyimpan khasiat. Salah satu manfaat yang cukup populer adalah meningkatkan trombosit pada penderita demam berdarah. Meski demikian, penelitian medis lebih lanjut masih dibutuhkan untuk memverifikasi efektivitasnya.
Catatan Penting Sebelum Konsumsi
Meski pepaya penuh manfaat, ada baiknya berkonsultasi dengan tenaga medis terlebih dahulu jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau gangguan pencernaan tertentu, yang mengharuskan pembatasan konsumsi gula dan serat.
Penutup
Pepaya bukan hanya buah segar penutup makan, tapi juga investasi alami bagi kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsinya secara rutin, kamu bisa mendapatkan manfaat mulai dari pencernaan lancar hingga kulit cerah dan tubuh yang kuat melawan penyakit.(*)
