6 days ago
24
Ilustrasi
KENDARIPOS.FAJAR.CO.ID--Setelah berolahraga, tubuh mengalami banyak perubahan, termasuk peningkatan suhu tubuh dan kehilangan cairan serta elektrolit. Oleh karena itu, kebutuhan untuk segera menghidrasi diri sangat penting. Namun, muncul pertanyaan umum: bolehkah minum air dingin setelah olahraga?
Jawabannya: tidak dilarang, tapi perlu diperhatikan kondisinya.
Dilansir dari alodokter, Saat Anda berolahraga, metabolisme tubuh meningkat drastis. Tubuh memproduksi panas lebih banyak dari biasanya. Nah, ketika Anda langsung mengonsumsi air dingin yang suhunya sangat kontras dengan suhu tubuh, ini dapat menimbulkan ketidaknyamanan seperti:
- Pusing
- Perut kembung
- Perih di ulu hati
- Rasa tidak nyaman di tenggorokan atau lambung
Selain itu, sebagian besar minuman dingin komersial sering mengandung pemanis buatan atau zat tambahan lain yang justru:
- Membuat rasa haus tidak cepat hilang
- Memicu buang air kecil lebih sering
- Bisa menambah berat badan karena gula berlebih
- Mengganggu penyerapan cairan secara optimal
Rekomendasi Terbaik
Untuk mencegah dehidrasi dan menjaga kenyamanan tubuh setelah olahraga:
- Pilih air putih bersuhu ruang
- Bila memungkinkan, minum air hangat dalam jumlah cukup
- Jika harus minum air dingin, hindari minuman berpemanis atau mengandung pengawet
Tubuh yang kehilangan cairan harus segera digantikan dengan cairan sehat yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu pemulihan. Jangan tunggu hingga merasa sangat haus, karena itu tanda tubuh Anda sudah mulai mengalami dehidrasi.
Kesimpulan
Minum air setelah olahraga sangat penting. Pilih suhu yang sesuai dengan kondisi tubuh untuk menghindari efek samping yang tak diinginkan. Dan yang tak kalah penting, hindari air dingin dengan gula tambahan jika tidak ingin rasa haus Anda malah semakin menjadi.(*)
Ikuti KENDARI POS di Google News
Dapatkan update cepat dan artikel pilihan langsung di beranda Anda.
