1 month ago
32
Ilustrasi
KENDARIPOS.FAJAR.CO.ID--Mengemudi dalam keadaan mengantuk adalah salah satu faktor penyebab kecelakaan fatal yang sering kali terabaikan. Banyak pengemudi yang tidak menyadari bahaya dari microsleep, yaitu tidur singkat yang berlangsung 4-10 detik, yang dapat menyebabkan kehilangan kendali atas kendaraan. Kondisi ini sangat berisiko, karena dalam waktu singkat tersebut, pengemudi bisa melewatkan momen-momen penting seperti belokan tajam atau tanda lalu lintas.
Menghindari rasa kantuk saat berkendara tidak hanya berhubungan dengan kenyamanan, tetapi juga keselamatan. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah kantuk dan memastikan perjalanan tetap aman dilansir dari suara.com :
1. Tidur Cukup Sebelum Berkendara
Tidur yang cukup adalah kunci utama untuk menghindari rasa kantuk. Sebaiknya, tidur selama 7-8 jam sebelum berkendara untuk memastikan tubuh dan pikiran dalam kondisi terbaik.
2.Beristirahat Secara Berkala
Jika melakukan perjalanan jauh, pastikan untuk berhenti setiap dua jam di rest area untuk beristirahat. Hal ini tidak hanya memberi tubuh kesempatan untuk relaksasi, tetapi juga mendukung kelancaran peredaran darah.
3.Konsumsi Kopi dengan Bijak
Minum kopi yang mengandung kafein bisa membantu meningkatkan kewaspadaan dalam jangka pendek. Namun, jangan bergantung sepenuhnya pada kopi, karena efeknya bersifat sementara.
4.Tidur Singkat Jika Perlu
Jika rasa kantuk mulai datang, berhenti di tempat yang aman dan tidur sejenak. Tidur selama 15-20 menit dapat memberikan dorongan energi yang signifikan dan meningkatkan kewaspadaan.
5.Lakukan Peregangan
Aktivitas fisik seperti peregangan sejenak dapat meningkatkan aliran darah ke otak, mengurangi rasa kantuk, dan membantu tubuh kembali segar.
6.Hindari Konsumsi Alkohol dan Obat Tidur
Alkohol dan beberapa jenis obat dapat memperburuk rasa kantuk dan menurunkan kewaspadaan, sehingga sangat penting untuk menghindari keduanya saat berkendara.
7.Nikmati Musik Favorit
Mendengarkan musik bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk tetap terjaga dan fokus selama perjalanan. Musik yang ritmis atau upbeat dapat memberikan rangsangan bagi otak dan meningkatkan konsentrasi.
8.Olahraga Sebelum Perjalanan
Aktivitas fisik seperti olahraga ringan beberapa hari sebelum perjalanan dapat meningkatkan pasokan oksigen ke otak dan meminimalkan rasa kantuk.
Dengan mengikuti tips di atas, pengemudi dapat mengurangi potensi kecelakaan akibat kantuk dan menjadikan perjalanan lebih aman baik untuk diri sendiri maupun pengguna jalan lainnya.(*)
