5 days ago
10
Ilustrasi
KENDARIPOS.FAJAR.CO.ID--Mangga manalagi dikenal luas sebagai salah satu jenis mangga favorit masyarakat Indonesia. Buah dengan rasa manis legit dan aroma khas ini ternyata tak hanya menggoda lidah, tapi juga menyimpan sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh.
Dengan bentuk agak bulat, kulit hijau dengan bintik putih kecil, serta daging buah berwarna kuning yang tebal dan berserat halus, mangga manalagi kerap dijadikan camilan segar, jus sehat, hingga pelengkap menu penutup. Tapi di balik kelezatannya, ada kandungan gizi tinggi yang menjadikan mangga ini superfood lokal yang layak dilestarikan.
Kandungan Gizi Mangga Manalagi yang Kaya Nutrisi
Dalam 100 gram mangga manalagi, terkandung sekitar:
- 130 kalori
- 32 gram karbohidrat
- 12 gram serat
- 160 mg kalium
- 45 mg vitamin C
- 40 mcg folat
- Serta berbagai vitamin seperti A, B1, B6, E, K dan antioksidan alami
Kombinasi nutrisi ini menjadikan mangga manalagi buah yang cocok dikonsumsi segala usia, mulai dari anak-anak hingga lansia.
8 Manfaat Mangga Manalagi untuk Kesehatan Tubuh
Dilansir dari alodokter, berikut beberapa manfaat mangga manalagi untuk kesehatan tubuh:
1. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dan prebiotik di dalamnya membantu mencegah sembelit, memperbaiki flora usus, dan menjaga fungsi saluran cerna secara keseluruhan.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kombinasi vitamin A, C, dan antioksidan mendukung kerja sel-sel imun, membantu tubuh melawan infeksi.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Seratnya mampu memberikan rasa kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan secara alami, menjadikannya pilihan camilan sehat saat diet.
4. Menyehatkan Kulit dari Dalam
Kandungan antioksidan seperti mangiferin, vitamin C, dan E, membantu menangkal radikal bebas dan menjaga kulit tetap cerah, kenyal, serta terlindung dari efek penuaan dini.
5. Menurunkan Kolesterol Jahat (LDL)
Serat larut dalam mangga membantu mengikat kolesterol di usus dan membuangnya dari tubuh, menjaga pembuluh darah tetap bersih.
6. Menguatkan dan Menyehatkan Rambut
Vitamin B kompleks, A, C, dan E di dalamnya mendorong pertumbuhan rambut yang sehat serta mencegah kerontokan.
7. Mendukung Kesehatan Jantung
Kalium dan magnesium membantu menstabilkan tekanan darah dan mendukung sirkulasi darah yang lancar. Senyawa mangiferin juga memberikan perlindungan antioksidan bagi jantung.
8. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A dalam mangga penting untuk menjaga kelembapan mata, kejernihan penglihatan, serta mencegah rabun senja.
Konsumsi Sehat, Hasil Maksimal
Mangga manalagi dapat dinikmati langsung atau diolah dalam berbagai sajian. Namun, meski sehat, konsumsinya tetap harus dalam batas wajar. Kandungan gula alaminya cukup tinggi, sehingga bagi penderita diabetes atau yang sedang membatasi asupan kalori, sebaiknya tidak berlebihan.
Menjadikan mangga manalagi sebagai bagian dari menu harian bisa menjadi langkah cerdas untuk menjaga pola makan seimbang dan meningkatkan kualitas hidup secara alami.(*)
Ikuti KENDARI POS di Google News
Dapatkan update cepat dan artikel pilihan langsung di beranda Anda.
