1 week ago
12
Ilustrasi
KENDARIPOS.FAJAR.CO.ID--Pikiran negatif yang terus menerus menghantui bisa berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik. Mulai dari stres, kecemasan, hingga gangguan kesehatan serius seperti penyakit jantung dan demensia bisa muncul jika tidak segera ditangani. Karena itu, penting untuk mengenali cara menghilangkan pikiran negatif agar hidup tetap produktif dan bahagia.
Pikiran negatif bisa muncul kapan saja misalnya saat rekan kerja memberikan komentar sinis atau pasangan yang tak membalas pesan. Jika dibiarkan menumpuk, perasaan sedih dan stres bisa menguasai, bahkan sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Ada beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi pikiran negatif dan membangun pola pikir positif yang dilansir dari Alodokter, diantaranya:
1. Latih Diri untuk Bersyukur Setiap Hari
Menumbuhkan rasa syukur membuat Anda fokus pada hal-hal positif dalam hidup. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rajin bersyukur lebih optimis dan lebih mampu menghadapi tantangan hidup dengan kepala tegak. Mulailah dengan mencatat tiga hal yang Anda syukuri setiap hari, sekecil apa pun itu.
2. Tersenyumlah, Meski Sedang Tertekan
Tersenyum, terutama yang tulus, tak hanya membuat mood membaik tapi juga membantu Anda lebih jernih dalam mencari solusi masalah. Saat merasa tertekan, coba cari hiburan ringan seperti menonton video lucu atau berjalan-jalan singkat agar pikiran kembali segar.
3. Ambil Pelajaran dari Setiap Peristiwa
Setiap pengalaman, baik maupun buruk, menyimpan pelajaran berharga. Ketika menghadapi situasi sulit, tetaplah tenang dan pikirkan apa yang bisa Anda pelajari. Ini bukan hanya membantu menghilangkan pikiran negatif, tapi juga membuat Anda tumbuh menjadi pribadi yang lebih kuat.
4. Terapkan Pola Hidup Sehat
Makanan bergizi, tidur cukup, dan olahraga rutin punya peran penting dalam menjaga kesehatan otak dan tubuh. Pola hidup sehat mampu mengurangi stres dan meningkatkan energi positif dalam diri Anda. Mulailah dengan kebiasaan kecil seperti berjalan kaki 15 menit setiap hari.
5. Habiskan Waktu dengan Orang-orang Positif
Lingkungan sekitar sangat berpengaruh pada suasana hati. Berkumpul dengan keluarga, teman, atau komunitas yang mendukung dan berpikiran positif dapat memberikan energi baru, nasihat berharga, dan membangun kepercayaan diri. Hindari lingkungan yang penuh kritik negatif yang hanya memperparah pikiran buruk Anda.
Kesimpulan
Daripada terus-menerus bergelut dengan pikiran negatif yang membuat stres dan murung, lebih baik fokus pada hal-hal positif yang membuat hidup Anda lebih bermakna. Terapkan langkah sederhana ini untuk mengusir pikiran negatif dan ciptakan hari-hari yang lebih cerah dan bahagia.(*)
