Keseleo Pergelangan Kaki: Kenali Tingkat Keparahan dan Cara Penanganan yang Tepat

KENDARIPOS.FAJAR.CO.ID--Keseleo pada pergelangan kaki merupakan cedera umum yang bisa terjadi kapan saja, baik saat berolahraga, berjalan di permukaan tidak rata, hingga menggunakan sepatu hak tinggi. Meski tampak sepele, cedera ini bisa menyebabkan nyeri hebat hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Keseleo terjadi ketika ligamen jaringan ikat yang menghubungkan tulang dan menjaga stabilitas sendi mengalami peregangan berlebih atau robek akibat gerakan mendadak atau posisi kaki yang salah.

Tingkat Keparahan Keseleo yang Perlu Diwaspadai

Dokter membagi kondisi keseleo menjadi tiga tingkatan berdasarkan keparahannya:

• Keseleo Ringan: Ligamen hanya meregang tanpa robekan, menyebabkan nyeri ringan dan sedikit bengkak.
• Keseleo Sedang: Terjadi robekan sebagian pada ligamen, disertai nyeri lebih kuat, pembengkakan, dan memar.
• Keseleo Parah: Ligamen robek sepenuhnya. Pasien biasanya tidak mampu menopang berat badan dengan kaki yang cedera, disertai pembengkakan dan nyeri hebat.

Langkah Pertolongan Pertama untuk Keseleo

Cedera ringan hingga sedang umumnya bisa pulih dengan perawatan mandiri. Berikut beberapa langkah penting untuk membantu proses penyembuhan yang dilansir dari alodokter, diantaranya:

1. Istirahatkan Kaki
   Hindari aktivitas berat selama 2–3 hari pertama. Gunakan kruk atau alat bantu berjalan bila perlu.
2. Balut dengan Perban Elastis
   Gunakan perban selama 48–72 jam untuk menstabilkan sendi dan mengurangi pembengkakan. Pastikan balutan tidak terlalu kencang.
3. Kompres Dingin
   Kompres pergelangan kaki menggunakan es selama 15–20 menit, 3–4 kali sehari, untuk meredakan nyeri dan bengkak. Jangan tempelkan es langsung ke kulit.
4. Posisikan Kaki Lebih Tinggi dari Dada
   Saat berbaring, ganjal kaki dengan bantal untuk mengurangi aliran cairan ke area cedera.
5. Hindari Pemicu Pembengkakan
   Jangan mandi air panas, minum alkohol, memijat area cedera, atau berolahraga berat dalam 72 jam pertama setelah cedera.

Jika nyeri tak kunjung membaik dalam tiga hari atau muncul tanda-tanda serius seperti infeksi, luka terbuka, atau ketidakmampuan berdiri, segera periksakan diri ke dokter.

Dengan penanganan cepat dan tepat, cedera keseleo bisa sembuh total tanpa komplikasi jangka panjang.(*)

Ikuti KENDARI POS di Google News

Dapatkan update cepat dan artikel pilihan langsung di beranda Anda.