3 days ago
11
ILUSTRASI
KENDARIPOS.FAJAR.CO.ID --Mata adalah salah satu indra terpenting yang dimiliki manusia. Melalui mata, kita bisa melihat dunia, bekerja, belajar, hingga menikmati momen indah dalam hidup. Namun sayangnya, masih banyak orang yang belum menyadari bahwa kebiasaan kecil sehari-hari bisa menjadi penyebab turunnya kualitas penglihatan, bahkan berujung pada kebutaan.
Berikut beberapa kebiasaan sepele yang perlu diwaspadai:
1. Terlalu Lama Menatap Layar
Di era digital, hampir semua aktivitas dilakukan di depan layar gadget. Tanpa sadar, kita bisa menghabiskan lebih dari 8 jam sehari menatap layar. Kondisi ini memicu digital eye strain yang membuat mata kering, buram, lelah, hingga sakit kepala.
2. Membaca di Tempat dengan Pencahayaan Buruk
Cahaya yang terlalu redup atau terlalu terang membuat otot mata bekerja ekstra untuk fokus. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa menyebabkan kelelahan mata dan mempercepat turunnya penglihatan.
3. Mengucek Mata
Rasa gatal atau lelah pada mata sering direspons dengan mengucek. Padahal, tekanan berlebih bisa merusak kornea, dan tangan yang kotor dapat menularkan bakteri penyebab infeksi serius.
4. Kurang Tidur
Tidur yang tidak cukup membuat mata merah, kering, dan bengkak. Lebih dari itu, kebiasaan kurang tidur bisa mempercepat penuaan mata dan menurunkan kualitas penglihatan.
5. Lupa Membersihkan Makeup Mata
Sisa maskara atau eyeliner yang menempel saat tidur dapat menyumbat kelenjar di kelopak mata. Akibatnya, mata rentan iritasi bahkan infeksi seperti blefaritis.
6. Menggunakan Gadget di Ruangan Gelap
Menatap layar di tempat gelap membuat retina bekerja lebih keras karena kontras cahaya yang tinggi. Jika terus dilakukan, kebiasaan ini bisa merusak sel-sel mata.
7. Pemakaian Lensa Kontak yang Tidak Higienis
Memakai lensa kontak terlalu lama atau tidak membersihkannya dengan benar berisiko memicu infeksi parah. Kasus terburuknya, bisa menyebabkan kebutaan permanen.
8. Tidak Menggunakan Kacamata Pelindung
Paparan debu, sinar UV, atau benda asing bisa membahayakan mata. Sayangnya, masih banyak orang yang mengabaikan penggunaan kacamata pelindung saat berkendara motor atau bekerja di lingkungan berisiko.
9. Pola Makan Tidak Sehat
Asupan gula dan garam berlebih dapat memicu diabetes maupun hipertensi. Kedua penyakit ini sering berujung pada komplikasi serius pada mata, seperti retinopatidiabetik atau kebutaan akibat tekanan darah tinggi.
10. Jarang Memeriksakan Mata
Gangguan serius seperti glaukoma atau degenerasi makula sering tidak menimbulkan gejala di awal. Pemeriksaan rutin menjadi kunci untuk mendeteksi sejak dini dan mencegah kerusakan permanen.
Kesimpulan
Mata memang kecil, tapi fungsinya sangat besar. Jangan tunggu sampai penglihatan kabur atau sakit baru mulai peduli. Mengubah kebiasaan kecil sehari-hari bisa menjadi langkah besar untuk menjaga kesehatan mata. Ingat, mata sehat berarti kualitas hidup yang lebih baik.(*)
Sumber:
National Eye Institute (NEI)
American Academy of Ophthalmology (AAO)
World Health Organization (WHO)
Kementerian Kesehatan RI
Ikuti KENDARI POS di Google News
Dapatkan update cepat dan artikel pilihan langsung di beranda Anda.
