3 weeks ago
24
Ilustrasi
KENDARIPOS.FAJAR.CO.ID--Di tengah tuntutan hidup yang semakin kompleks, banyak orang mulai melupakan satu hal penting: diri sendiri. Padahal, sesibuk apapun, self-care atau merawat diri adalah fondasi utama bagi kesehatan mental dan fisik.
Self-care bukan berarti egois atau manja. Justru sebaliknya, ia adalah bentuk tanggung jawab pribadi untuk menjaga keseimbangan hidup, mengelola stres, dan menjaga tubuh tetap kuat menghadapi rutinitas yang tak jarang menguras energi.
Apa Itu Self-Care dan Mengapa Penting?
Menurut definisi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), self-care mencakup semua tindakan yang mendukung kesehatan tubuh dan mental, baik secara fisik, emosional, hingga spiritual. Jika dilakukan secara rutin, self-care dapat membantu menurunkan risiko penyakit, memperkuat daya tahan tubuh, serta meningkatkan semangat dan produktivitas.
Tanpa self-care, seseorang lebih rentan mengalami kelelahan kronis, gangguan tidur, stres berlebih, bahkan burnout. Oleh karena itu, merawat diri seharusnya menjadi prioritas, bukan pilihan cadangan.
Cara Sederhana Praktikkan Self-Care
Self-care tidak selalu harus mahal atau rumit. Bahkan dengan langkah-langkah sederhana, kamu sudah bisa merasakan manfaatnya. Dilansir dari biofarma, berikut beberapa ide self-care yang mudah diterapkan, bahkan di tengah padatnya aktivitas:
- Tidur Berkualitas
Tidur yang cukup (7–9 jam untuk orang dewasa) dan berkualitas sangat penting. Buat rutinitas tidur yang teratur dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur. - Meluangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Me-time adalah momen penting untuk mengenal diri, menenangkan pikiran, dan melepaskan stres. Coba lakukan aktivitas favorit seperti membaca, mendengarkan musik, atau sekadar berjalan kaki sendirian. - Berkumpul dengan Orang Terdekat
Hubungan sosial yang positif terbukti mampu meningkatkan kesehatan mental dan menurunkan risiko depresi. Luangkan waktu bersama keluarga atau teman yang membuatmu merasa nyaman. - Asah Keterampilan atau Coba Hal Baru
Mengembangkan hobi atau belajar keterampilan baru bisa memicu rasa percaya diri dan memberi kepuasan batin. Ini juga menjadi cara yang menyenangkan untuk menantang diri secara positif. - Menerima Kekurangan dan Berdamai dengan Diri
Menerima diri apa adanya adalah bentuk self-care paling dalam. Ketika kita berhenti menyalahkan diri dan mulai memahami bahwa tidak ada yang sempurna, kehidupan terasa lebih ringan.
Self-Care di Tengah Kesibukan: Bukan Mustahil
Bagi pekerja kantoran atau mahasiswa yang sering dilanda padatnya jadwal, self-care tetap bisa dilakukan dengan cara-cara berikut:
- Kosongkan jadwal di hari libur untuk benar-benar rehat dari pekerjaan.
- Rapikan meja kerja agar suasana bekerja terasa lebih menyenangkan.
- Jalan-jalan ringan saat jam istirahat bisa menyegarkan pikiran.
- Konsumsi makanan sehat agar tubuh tetap bugar.
- Atur napas dan lakukan peregangan singkat di sela waktu kerja.
Self-care adalah bentuk investasi jangka panjang. Semakin dini dibiasakan, semakin besar dampaknya terhadap kualitas hidup secara keseluruhan.(*)
