3 days ago
11
Ilustrasi
KENDARIPOS.FAJAR.CO.ID--Pernah merasa menggigil padahal sedang berada di ruangan yang tidak dingin atau bahkan di bawah terik matahari? Hati-hati, rasa dingin yang terus menerus bisa jadi bukan sekadar karena AC atau cuaca bisa jadi tubuhmu sedang memberi tanda ada masalah kesehatan yang lebih dalam.
Meski banyak orang menganggapnya sepele, sering merasa kedinginan sebenarnya bisa menjadi pertanda adanya gangguan di dalam tubuh. Mulai dari anemia hingga gangguan tiroid, inilah berbagai penyebab tubuh terasa dingin yang perlu kamu waspadai.
Kenapa Tubuh Bisa Terasa Dingin?
Tubuh kita punya mekanisme canggih untuk menjaga suhu ideal sekitar 36–37°C, yang dikendalikan oleh bagian otak bernama hipotalamus. Saat sistem ini terganggu, tubuh akan kesulitan mengatur panas hasilnya, kamu bisa merasa dingin terus-menerus meskipun sekelilingmu hangat.
Dilansir dari alodokter, berikut ini beberapa penyebab utama kondisi tersebut:
1. Anemia: Kurang Darah, Kurang Hangat
Tanpa cukup zat besi dan vitamin B12, tubuh tidak bisa memproduksi sel darah merah secara optimal. Hasilnya, sirkulasi panas dalam tubuh terganggu dan kamu jadi mudah kedinginan.
Solusi: Konsumsi daging merah, sayuran hijau, atau suplemen penambah darah sesuai saran dokter.
2. Dehidrasi: Kurang Minum Bikin Tubuh “Membeku”
Air memegang peran vital dalam menjaga suhu tubuh. Saat dehidrasi, tubuh kehilangan kemampuannya untuk mempertahankan kehangatan.
Solusi: Minum minimal 8 gelas air per hari, lebih banyak jika kamu aktif bergerak.
3. Hipotiroidisme: Kelenjar Tiroid Lemot, Metabolisme Melambat
Tiroid yang tidak aktif membuat metabolisme turun dan produksi panas ikut menurun. Gejala lain biasanya termasuk kulit kering, mudah lelah, dan sembelit.
Solusi: Konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan fungsi tiroid dan penanganannya.
4. Diabetes: Kerusakan Saraf hingga Gangguan Ginjal
Diabetes yang tak terkendali bisa merusak saraf (neuropati) atau ginjal (nefropati), yang menyebabkan tangan dan kaki terasa dingin, mati rasa, bahkan nyeri.
Solusi: Jaga gula darah tetap stabil dan rutin cek kondisi saraf dan ginjal.
5. Gangguan Hipotalamus: Pusat Pengatur Suhu Terganggu
Cedera kepala, stroke, atau infeksi bisa mengganggu hipotalamus. Akibatnya, tubuh tak hanya sering kedinginan, tapi juga bisa mendadak panas.
6. Kurang Tidur: Tidak Hanya Bikin Lelah, Tapi Juga Dingin
Tidur yang tidak cukup bisa mengacaukan sistem pengatur suhu tubuh. Tubuh stres, hipotalamus pun ikut terganggu.
7. Malnutrisi: Tubuh Kurus, Lemak Tipis, Hangat pun Sulit
Tanpa cukup kalori dan lemak tubuh, sulit bagi tubuh menghasilkan panas. Ini umum terjadi pada orang dengan berat badan sangat rendah.
8. Sirkulasi Darah Buruk: Tangan & Kaki Dingin Terus
Kalau hanya tangan dan kaki yang dingin, bisa jadi karena darah tidak mengalir lancar sering disebabkan oleh gangguan jantung atau kebiasaan merokok.
Kondisi Lain yang Bisa Bikin Tubuh Terasa Dingin:
- Sindrom Raynaud
- Aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah)
- Gangguan pembekuan darah
- Fibromialgia
- Gangguan kecemasan
- Efek samping obat
Cara Menghangatkan Tubuh dari Dalam
Jika penyebabnya ringan, kamu bisa melakukan langkah sederhana ini:
- Konsumsi makanan tinggi zat besi dan B12
- Minum air cukup
- Gunakan pakaian hangat
- Hindari merokok dan alkohol
- Istirahat cukup dan kelola stres
Namun jika tubuh terus-menerus terasa dingin selama beberapa hari, disertai gejala lain seperti kelelahan ekstrem atau menggigil, jangan tunda untuk periksa ke dokter.(*)
Ikuti KENDARI POS di Google News
Dapatkan update cepat dan artikel pilihan langsung di beranda Anda.
