1 week ago
20
KENDARIPOS.FAJAR.CO.ID--Buah lontar, yang dikenal juga sebagai buah aren (Borassus flabellifer), sudah sangat familiar terutama bagi masyarakat di wilayah Indonesia bagian timur seperti Jawa Timur, Bali, dan Nusa Tenggara. Buah ini biasanya dikonsumsi dengan memakan daging bijinya yang mirip kolang-kaling. Selain menyegarkan, buah lontar ternyata menyimpan banyak manfaat penting untuk kesehatan tubuh, terutama bagi kesehatan ginjal.
Kandungan Gizi Buah Lontar
Dalam 100 gram buah lontar terkandung:
- Air: 93 ml
- Energi: 27 kkal
- Protein: 0,4 g
- Lemak: 0,2 g
- Karbohidrat: 6 g
- Serat: 1,6 g
- Kalsium: 91 mg
- Fosfor: 243 mg
- Zat besi: 0,5 mg
10 Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan
Berikut beberapa manfaat buah lontar untuk kesehatan yang dilansir dari hellosehat, diantaranya:
- Mencegah Dehidrasi
Kandungan air yang sangat tinggi membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh sehingga mencegah dehidrasi. - Menjaga Kesehatan Ginjal
Fosfor dalam buah lontar berperan penting dalam membantu ginjal menyaring racun serta menjaga fungsi organ ini agar tetap optimal. - Menurunkan Berat Badan
Buah lontar rendah kalori dan kaya serat, membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga cocok untuk diet sehat. - Melancarkan Pencernaan
Serat alami dalam lontar membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit. - Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan antioksidan membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga daya tahan tubuh. - Mendukung Kesehatan Tulang
Kalsium dan fosfor bekerja sama untuk memperkuat tulang dan gigi serta mencegah osteoporosis. - Mendukung Kesehatan Kulit
Vitamin C dan zat besi dalam lontar membantu produksi kolagen dan menjaga kelembapan kulit sehingga kulit tampak sehat. - Sumber Energi Alami
Karbohidrat dalam buah lontar diubah menjadi glukosa yang menjadi sumber energi penting untuk tubuh. - Mencegah Kanker
Antioksidan membantu melindungi sel dari kerusakan DNA yang dapat memicu kanker. - Mencegah Penyakit Kronis
Buah lontar membantu mengurangi stres oksidatif yang berisiko menyebabkan penyakit jantung, diabetes, dan katarak.
Tips Konsumsi Buah Lontar
Meski banyak manfaat, konsumsi buah lontar harus tetap seimbang dan tidak berlebihan. Pastikan juga pola makan Anda lengkap dan bergizi agar kesehatan tubuh selalu optimal.(*)
