1 day ago
5
Ilustrasi
KENDARIPOS.FAJAR.CO.ID--Teh adalah salah satu minuman paling populer di dunia, termasuk di Indonesia. Selain nikmat, teh juga dikenal kaya manfaat karena kandungan antioksidannya. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa minum teh secara berlebihan justru dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Berikut ini adalah enam dampak negatif yang bisa terjadi jika kamu terlalu sering atau terlalu banyak mengonsumsi teh setiap hari yang dilansir dari halodoc, diantaranya:
1. Meningkatkan Rasa Cemas dan Gelisah
Teh mengandung kafein, sama seperti kopi. Jika dikonsumsi dalam jumlah besar (lebih dari 3–4 cangkir per hari), kafein bisa memicu kecemasan, gelisah, dan stres.
Tips: Batasi konsumsi kafein hingga maksimal 200 mg per hari agar tidak berdampak buruk pada suasana hati dan kesehatan mental.
2. Memicu Naiknya Asam Lambung (Heartburn)
Kafein dalam teh bisa merangsang produksi asam lambung berlebih dan memperlemah otot kerongkongan, sehingga menyebabkan isi lambung naik ke atas. Inilah yang menimbulkan sensasi perih dan terbakar di dada (heartburn).
Tips: Hindari minum teh dalam keadaan perut kosong atau sebelum tidur malam.
3. Mengganggu Penyerapan Zat Besi
Kandungan tanin dalam teh dapat mengikat zat besi dari makanan, terutama dari sumber nabati, sehingga menurunkan penyerapannya. Jika dibiarkan, ini bisa menyebabkan anemia atau kekurangan zat besi.
Tips: Hindari minum teh saat atau sesaat setelah makan, beri jeda minimal 1 jam.
4. Sulit Tidur (Insomnia)
Kafein bersifat stimulan yang bisa mengganggu produksi melatonin, yaitu hormon pengatur tidur. Akibatnya, kamu bisa mengalami sulit tidur, terutama jika minum teh di malam hari.
Tips: Hindari konsumsi teh setelah jam 6 sore, terutama jenis teh hitam atau teh hijau pekat.
5. Sakit Kepala dan Pusing
Konsumsi teh dalam jumlah berlebihan bisa memicu sakit kepala atau pusing pada sebagian orang, terutama jika tubuhnya sensitif terhadap kafein.
Tips: Jika gejala ini muncul meskipun hanya minum sedikit teh, sebaiknya hentikan dulu dan perhatikan reaksinya.
6. Mual dan Gangguan Pencernaan
Tanin dalam teh juga bisa menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan, apalagi jika teh dikonsumsi dalam keadaan perut kosong. Ini dapat menimbulkan mual hingga sakit perut.
Tips: Tambahkan sedikit susu ke dalam teh untuk mengurangi efek iritasi dari tanin.
Kesimpulan
Meski kaya manfaat, teh sebaiknya dikonsumsi secara bijak dan tidak berlebihan. Batas aman konsumsi teh adalah 1–2 cangkir per hari, tergantung dari jenis teh dan sensitivitas tubuh masing-masing.
Jika kamu mulai merasakan gejala seperti mual, gelisah, sulit tidur, atau heartburn, bisa jadi tubuhmu sedang memberi sinyal bahwa konsumsi teh sudah terlalu banyak.(*)
Ikuti KENDARI POS di Google News
Dapatkan update cepat dan artikel pilihan langsung di beranda Anda.
