Mandi Air Garam: Terapi Alami untuk Kesehatan Kulit, Sendi, hingga Kesehatan Mental

KENDARIPOS.FAJAR.CO.ID--Mandi air garam semakin populer sebagai alternatif perawatan tubuh yang alami dan mudah dilakukan di rumah. Metode ini bukan sekadar tradisi turun-temurun, tetapi juga telah didukung oleh berbagai penelitian yang menunjukkan manfaatnya untuk kesehatan fisik dan mental.

Baik menggunakan garam dapur, garam laut, maupun garam Epsom (magnesium sulfat), mandi dengan larutan air garam dipercaya dapat memberikan beragam efek terapeutik, mulai dari meredakan nyeri hingga membantu tidur lebih nyenyak.

Apa Saja Manfaat Mandi Air Garam?

Dilansir dari Alodokter, berikut adalah berbagai manfaat mandi air garam bagi kesehatan yang patut diketahui:

1. Menenangkan Kulit Gatal dan Iritasi

Kandungan magnesium dan mineral lainnya dalam garam laut berperan penting dalam meredakan kulit gatal akibat eksim, psoriasis, atau alergi ringan. Garam juga membantu mengurangi kemerahan dan mempercepat pemulihan kulit iritasi.

2. Menjaga Kelembapan dan Kebersihan Kulit

Selain melembapkan kulit, mandi air garam juga membantu mengangkat sel kulit mati. Hasilnya, kulit terasa lebih halus, bersih, dan tampak lebih cerah secara alami.

3. Mengatasi Kaki Gatal Akibat Kutu Air

Efek antijamur dan antibakteri dari air garam menjadikannya pilihan efektif untuk meredakan kutu air. Pastikan setelah mandi, kaki dikeringkan dan dioleskan salep bila perlu.

4. Meredakan Nyeri Sendi dan Pegal Otot

Garam Epsom yang kaya magnesium efektif mengendurkan otot kaku dan nyeri sendi. Terapi ini sangat direkomendasikan bagi penderita arthritis ringan, nyeri punggung, hingga kelelahan pasca-olahraga.

5. Mengurangi Bengkak dan Peradangan

Air garam memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi pembengkakan, terutama di area kaki akibat asam urat atau cedera ringan seperti keseleo.

6. Menghilangkan Stres dan Kecemasan

Berendam dalam air garam meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh hormon yang berperan dalam menciptakan perasaan tenang dan bahagia. Ini membuat terapi ini cocok untuk meredakan stres setelah hari yang melelahkan.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Mandi air garam hangat sebelum tidur membantu melepaskan endorfin dan meningkatkan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Ini sangat membantu bagi penderita insomnia atau kualitas tidur buruk.

Tips Mandi Air Garam di Rumah:

1. Siapkan air hangat dalam bak atau ember.
2. Campurkan ¼–2 cangkir garam dapur, Epsom, atau garam laut.
3. Aduk hingga larut, lalu berendamlah selama 15–20 menit.
4. Setelah mandi, keringkan tubuh dan oleskan pelembap.

Catatan: Bagi penderita hipertensi, gangguan jantung, atau luka terbuka, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba terapi ini.(*)